„Mit dieser neuen Challenge hält Strava Sportbegeisterte regelmäßig auf Trab“
Strava, das mit mehr als 44 Millionen Mitgliedern weltweit größte Netzwerk für Sportler, dem sich monatlich eine weitere Million Menschen anschließt, startet heute „The Escape Plan“. Dabei handelt es sich um eine vierwöchige Challenge (auch Streak-Challenge genannt), die Mitglieder herausfordert, mindestens fünf Mal pro Woche Sport zu treiben.
„Motiviert zu bleiben ist die größte und älteste Hürde rund um das Thema Gesundheit und Wohlbefinden. Menschen sind heute beschäftigter denn je und die Zeit vor dem Bildschirm übernimmt die Zeit, in der sie sich bewegen und sportlich betätigen. Die Challenge ‚The Escape Plan‘ wurde entwickelt, um Menschen dazu zu bringen, ihre Handys beiseite zu legen, sich ein realistisches Ziel zu stecken und sich so bessere Gewohnheiten anzueignen“, sagt James Quarles, CEO von Strava.
Strava-Daten zeigen, dass regelmäßige Sporteinheiten dazu führen, dass man längerfristig aktiv bleibt – besonders, wenn die Aktivitäten mit dem Strava-Netzwerk geteilt werden. Sportler, die durchschnittlich fünf Mal pro Woche Trainingsergebnisse mit anderen teilen, können doppelt so viele aktive Wochen im Jahr vorweisen, wie diejenigen, die nur zwei Mal die Woche Aktivitäten hochladen.
Ebenso sorgt auch eine größere Variation an Sportarten dafür, dass man langfristig aktiv bleibt. Menschen, die zwei unterschiedliche Sportarten pro Woche betreiben, verzeichnen im Laufe eines Jahres ebenfalls doppelt so viele aktive Wochen, wie Sportler, die nur eine Sportart ausüben. Sportler, die vier Sportarten pro Woche betreiben, können sogar fast dreimal so viele aktive Wochen pro Jahr aufweisen, wie diejenigen, die nur einen Sport betreiben.
Wer mit anderen zusammen trainiert steht in ständiger Rechenschaft und bleibt somit aktiver. Die Teilnahme an einer Strava-Challenge sowie die damit einhergehende Unterstützung der Community kann Menschen folglich dabei helfen, in Bewegung zu bleiben. Tatsächlich sind 94% der Sportler, die sich öffentlich ein Ziel auf Strava setzen, neun Monate später immer noch aktiv. Wenn Sportler in Gruppen trainieren, werden Aktivitäten wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren im Schnitt 10% länger durchgehalten und es werden um 21% längere Strecken zurückgelegt.
„Durch Gewohnheiten bleiben wir am Ball, auch wenn die Motivation nachlässt. Sie entstehen, wenn wir Aktionen auf die gleiche Weisen wiederholen und dafür belohnt werden. Beispiel: tägliche Sprints nach der Arbeit und die Feststellung, dass man diese immer schneller zurücklegt“, sagt Wendy Wood, Professorin für Psychologie und Wirtschaft an der University of Southern California und Autorin des in Kürze erscheinenden Buchs Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick. (Gute Gewohnheiten, Schlechte Gewohnheiten: Wie man positive Veränderungen beibehält).
Strava hat die Multi-Sport-Challenge entwickelt, damit sich mehr Sportler beteiligen können. So umfasst „The Escape Plan“ alle 32 auf der Plattform unterstützten Sportarten. Es müssen pro Woche an fünf Tagen jeweils mindestens 15 Minuten einer der im Portfolio angebotenen Sportarten aufgezeichnet werden, um entsprechende Streak-Challenge-Aktivitäten anerkannt zu bekommen. Bisher ging es bei den Challenges auf Strava immer um die einzelne Sportart, zum Beispiel Laufdistanzen, die in einem Monat zurückgelegt werden mussten oder Herausforderungen, bei denen mit dem Rad eine gewisse Anzahl an Höhenmetern überwunden werden musste.
Hier geht es zu „The Escape Plan“.
Strava steht für iOS und Android zum Download zur Verfügung. Mit dem Upgrade auf Strava Summit können Mitglieder ihr Erlebnis individuell anpassen und zusätzliche Funktionen nutzen. Weitere Informationen zu Strava finden sich unter www.strava.com.